モデルでデビューしタレントや女優でも活躍している中村アンさん。
女性の方が憧れるようなスタイルの持ち主ですが、一時期は体重が60Kgになってしまったそうです。
今回は中村アンさんが体重、体脂肪を大幅にダウンさせたダイエットについて検証してみたいと思います。
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中村アンさんのプロフィール
中村アンさんが体重、体脂肪を大幅にダウンさせたダイエット話の前にまずプロフィールを見てみましょう。
| 生年月日 | 1987年9月17日(29歳) |
|---|---|
| 出身地 | 東京都江東区 |
| 身長 | 163㎝ |
| スリーサイズ | 82-60-86 |
| 血液型 | AB型 |
| 出身校 | 東洋英和女学院大学 |
| 事務所 | プラチナムプロダクション |
中村アンさんの略歴など
出典:http://talent.platinumproduction.jp/
大学2年生の時、モデルオーディションに友人に誘われて出場し、グランプリを獲得します。その時点では芸能界入りせず、大学3年時には就職活動をしていましたが、芸能界入りを考え以前からオファーを受けていた現事務所よりデビューしました。
ファッション誌のモデルを行いながらTV番組などのレギュラーを持ちながら、2010年にG☆RACEの一員としてSUPER GTのイメージガールを務めました。
2014年には競輪のイメージキャラクターとして活動しました。
2015年10月6日の第28回日本メガネベストドレッサー賞のサングラス部門を受賞しました。
レスパスフィットネス意識調査で女性の理想の体型1位に選ばれました。
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中村アンさんの体重、体脂肪率は？
出典：http://dietcamp.me/
それでは中村アンさんが体重、体脂肪を大幅にダウンさせたダイエットの話に入っていきましょう。
まずは中村アンさんの現在の体重、体脂肪率ですが、中村アンさんの身長は161cmに対して体重は45Kgです。
身長161cmですから健康体重は57Kgですね。理想体重で51.8Kg、シンデレラ体重で46.7Kg、モデル体重が44.1Kgですからまさにモデル体重ですね。
ただ、このモデル体重と言うのは完全に痩せすぎですから、一般の方はまねしちゃだめです。
尚、中村アンさんが今までで一番太っていたのは中学3年の時で60Kgもあったそうです。
元々太りやすい体質との事です。
その頃から比べると15Kgも落としている事になりますね。
相当努力しているんでしょうね。
中村アンさんのダイエット方法は？
中村アンさんが現在のような素晴らしいスタイルを手に入れるために行ってきたダイエット方法は以下の6つです。
- 糖質制限
- 納豆
- 生姜
- クロスフィット
- 炭酸浴
順を追って1つずつ見ていきましょう。
糖質制限
もともと糖質を取ると肌が荒れたり、体調が不調になる事が多く始めてみたとの事ですが、ダイエットにも効果があり続けているそうです。
糖質と言うのは身体に絶対必要な栄養素ですが、過剰に摂取すると身体が脂肪を蓄えてしまうんです。
中村アンさんは基本的に朝、晩を控えめにして昼は食べたい物を食べるスタイルのです。
ただ、ランチが一人の時は蕎麦を食べるそうです。
朝、晩は基本は米食です。
納豆
昼は好きな物を食べますが、夕食は納豆にして自分の好きなメカブ、キムチを加えて栄養価を考えています。
納豆には大豆たんぱく（脂肪を燃焼）、カリウム（むくみ解消）、大豆サポニン（脂肪を溜めるのを防止）、ビタミンB2（代謝を高める）、大豆イソフラボン（コレステロールの低下）等ダイエットに繋がる効果が多数期待できます。
納豆は夜に食べるのが一番効果的だそうです。
生姜
中村アンさんは生姜が大好きです。
生姜に含まれるダイエット効果は代謝のアップ、むくみ解消、体温の上昇、自律神経を整える等です。
3時間おきに何回かに分けて生姜を取ると一日中代謝が上がった状態となりますのでダイエットにはお勧めです。
ただ、生姜は取りすぎも良くないので注意しましょう。
クロスフィット
最近よく聞くようになったクロスフィットですが、どんなものかと言うと
- 有酸素運動と筋トレの融合
- 日常行う動作を応用したトレーニング
です。
このトレーニングはかなりキツイです。
ただ、日常の動作を応用したトレーニングなので、無理のないトレーニングが行え、日常生活でも疲れにくくなります。
中村アンさんが現在の様な腹筋女子になったのはクロスフィットによる部分がかなりのウエイトを占めています。
炭酸浴
中村アンさんは毎朝炭酸水を飲んでいますが、お風呂でも炭酸浴を行っています。
入浴方法は41℃のお湯のお風呂に15分位の前全身浴で炭酸入浴剤を2個入れます。
炭酸浴の効果としては
- 血流が良くなり
- むくみが改善され
- 身体を温め
- 代謝をアップします。
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まとめ
今回は中村アンさんの体重、体脂肪を大幅にダウンさせたダイエットの方法を検証致しました。
中村アンさんは健康的で無理のないダイエット方法を行われていました。
まず、何をやるにも健康じゃないとだめですね。
皆さんも出来る所からまねしてみたらいかがでしょう。
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