リバウンドした女芸人まぁこの現在、ホットヨーグルトでちょい痩せ成功体験！

2015年6月25日 2018年10月31日

女芸人のまぁこさんが、3週間で−８．８㎏のダイエットに成功しました。ホットヨーグルトと生大根で便秘解消！番組内で紹介された「ラクして痩せるダイエット」の方法もご紹介します。

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まぁこさんの本名、出身校、年齢、身長、体重、などまとめ

本名	吉田雅子
生年月日	１９８４年２月３日(３１歳)
出身地	愛媛
出身校	東京アナウンス学院卒業
血液型	ＡＢ型
体重	９７㎏→４８㎏→７２㎏→６４㎏
ウエスト	１０９㎝→６２㎝→１０４㎝→８８㎝
身長	１６２㎝
足のサイズ	２４．５㎝
趣味	ポイントカード集め、少女漫画、レディコメ集め、食べ放題巡り
特技	有名人なりきり写メ、ダイエットアドバイス
ジャンル	お笑いタレント
所属	浅井企画

まぁこさんが太っている辛さを告白

「ナイナイアンサー(６/２３)」は、“昔太ってました美女達”の座談会でした。
その中で、まぁこさんは“現在太っていると悩む”立場での参加。
太っている事での辛さを告白されていました。
太ってると１００％で浮気されると思っているが、それは仕方のない事。
合コンでも盛り上げ役で、連絡先交換役。
自分に自信がなく３枚目キャラになってしまう。
好きなのに言えない。
オープンカフェでオープンな所しか空いてなかったら「私なんかが座ったらいけない」と、別のお店に行く。
これは、「お店の価値が下がるとか、通ってる人に笑われるんじゃないかと思うから」だそうです。
人の目や行動が全部気になる。
タクシーに４人で乗る時は１番最初に助手席に行って、狭くならないようにする。

うわ〜、そんな風に考えてしまうんですね。
でもタクシーは分かるかな。
私は逆に小さいから、後部座席の真ん中に座らないとって思うし。
モデルさんにもそれぞれ悩みはあるし、みんなで気をつかい合わないと何でもうまくいきませんよね…。

出典：http://saishintrendynews.blog.so-net.ne.jp/2013-02-17

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ダイエット本を出版したまぁこさん、でもリバウンド！

まぁこさんは以前４８㎏のダイエットに成功し、本も出されています。
でもその後、７２㎏になってしまいました。
ではなぜそこまで太ってしまったのか？
番組でまぁこさんを密着していました。
部屋に行ってみると、飲み物や食べ物、ゴミなどがところ狭しと放置され、
服もいたるところにねじ込まれていました。
まさにゴミ屋敷寸前＞＜
そしてそこで、驚きのズボラ生活をしていました。
ベットの上で寝転がるのが定位置。
お菓子を食べ、足で飲み物を取る始末。
エアコンのスイッチも足で押しています。
このズボラな生活と食事が肥満の原因となっていました。
しかし今回、この生活をあまり変えずに、短期間でラク痩せダイエットができたといいます。
一体どんな方法でまぁこさんは痩せたのでしょうか？

出典：http://girlschannel.net/topics/8430/

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便秘とダイエットの関係は？

まぁこさんは若い頃から根深い便秘症に悩んでいました。

順天堂大学の小林弘幸教授は、
「便秘さえ改善する事ができれば、絶対に痩せる事ができる」
と言っています。
小林教授の外来で、便秘解消によって１番痩せた人は−１２㎏だそうです。

便秘が長く続くと、「むくみ腸」になりやすいと言います。
むくみ腸とは、腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸のこと。
むくみ腸になると、腸の動きが悪くなります。
同時に、粘膜がむくむ事で吸収も悪くなります。
食べたものがちゃんと吸収されず、それが皮下脂肪や内臓脂肪になっていきます。
「むくみ腸」は肥満の原因になるようです。

【むくみ腸チェック】
① ３日以上便通がないという状態が１か月に数回ある
② ５年以上、下剤を使っている
③ おなかがカチカチにかたい
④ 常に膨満感がある
⑤ 便は定期的に出ているが、出した後毎回残便感がある
このうち、１つでもあてはまれば、むくみ腸の疑いがあるようです。

長引く便秘を解消し、むくみ腸に効果的な方法があるようです。
今回まぁこさんはその方法によって、ダイエットに成功しています。

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まぁこさんがラク痩せダイエット！ホットヨーグルト、生大根とは？

具体的にどのような方法でまぁこさんは痩せたのでしょうか。
運動はいつもより少し多く歩いたくらいだそうです。
暴飲暴食は控えたものの、３食きっちり食べていました。
豚の炭火焼き弁当まで食べ、ご飯もお肉もガマンしませんでした。
食べたいものは食べてＯＫ、食事に３つの「ラク痩せ食材」を加えるだけだったようです。

では、その３つのラク痩せダイエット食材をご紹介していきます。

【ホットヨーグルト】
１５０ｇのヨーグルトをレンジ(５００Ｗ)で４０秒あたためるだけ！
酸味が気になる場合はバナナをちょい足しする。
バナナの甘味で食べやすくなるほか、バナナにはオリゴ糖が多く含まれていて乳酸菌の動きを活性化させてくれて一石二鳥。

注意点としては、ヨーグルトは加糖ではなく「無糖」を使う
理想の摂取量
・１日１５０〜２００ｇ
・バナナは半分まで
・夕食時に追加する

ヨーグルトをレンジでチンすれば、便秘解消に効果アップするそうです。
乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍いのだとか。
活発に働くのは３８〜４０℃と言われているようです。
それを実現するに、ヨーグルトをあたためる！
ヨーグルトを温めると乳酸菌の活性化が促されます。
それによって腸内環境がより整いやすくなり、ダイエット効果がさらにあがるようです。

【生大根】
生大根を約１㎝分の輪切りにする。
生大根をすりおろして「汁ごと」食べるのがポイント！
味が気になる場合は、食物繊維の多いりんごをちょい足しする。
りんごを１/4程度、皮ごとすりおろして生大根に混ぜる。
これでデザート感覚で食べられます。
りんごは糖分が多いため、足すのは多くても半分までが目安です。
この生大根は、「３食毎食」足して食べます。

これで便秘解消して、かなりお腹がへこむようです。
生大根が１番お腹の中をキレイにしてくれるといいます。
アミラーゼは大根に多く含まれる消化酵素で、
炭水化物の消化を促進し、便秘を解消すると言われています。
胃腸の働きを整える、食物繊維も豊富です。
酵素と食物繊維のＷ効果で便秘解消できます。
火を通すと働きが悪くなるので「生」じゃないとダメなようです。

この方法は、西山茉希さんもＭＥＧＵＭＩさんも実践していて、すごくよさそうです！
ただ、ホント、大根だけだとまずそう…。
りんごはこの時期、高いんだよな〜＾＾；

出典：http://aplj.net/daiet/

【牛肉】
ヒレ、ハラミ、ロースなどの、タンパク質が多い赤身肉を食べる。
週に４〜５日、目安は自分の手のひらサイズ分を食べるのがおすすめ。

ダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べて痩せやすくするようです。
お肉はタンパク質が豊富なので、筋肉の元になって代謝が上がって痩せやすい体を作ることができます。
赤身肉にはダイエットに欠かせないＬ−カルニチンという成分が含まれています。
脂肪の燃焼をサポートする成分と言われています。
Ｌ−カルニチンが不足すると脂肪が燃えないようです。